ile jeść

[...] troche przerwy przez prace. ale w formie mialem niezle wyniki. 42 biceps 115 w klatce 84 talia. zawsze dazylem do 88kg 90kg wagi. nie wiem dlaczego. moze powiedzcie mi ile mniej wiecej trzeba mi kcl na masowke. chce jak najszybciej przytyc pozniej totalna obnizka kalorii i redukcja. co takiego jesc i dodam jeszcze raz ze nie posiadam [...]

przecież napisałem że wygląda mi to na śmiesznie małe ilości..... sam doskonale wiem ile powinien jeść kulturysta Z kolei powiedzcie czy wierzycie w to że kovacs je prawie 1kg białka dziennie???

[...] musi) byc pokryte z sojovit'u Z gainerow: Matrix'a Olimpu (bdb w miare rozsadny cenowo) Kompleksy witaminowe (tu wszystko zalerzy do tego co na ciebie najlepiej dziala i ile masz floty w portwelu bo ceny sie ladnie wachaja ) tran witamina C (tak aby dziennie bylo ok. 1000 chociaz spokojnie mozesz i brac 10.000 ) b-complex (jesli twoj [...]

Bo ja wiem czy to takie dobre... Powinieneś jeść tyle ile wynika z bilansu a nie byle g*wno które się nawinie.

[...] winogrona lub jakiegoś innego owoca Kolacja (przed 18)- Jajecznica - Szklanka mleka - Bułka sojowa z pomidorem Nie obliczałem jeszcze ile jest to kalorii ale jak będzie przekraczać 1500 to coś wywalę ;] Teraz mogę tylko czekać na poprawki a na pewno mało ich nie będzie :D Zmieniony przez - daruss997 w dniu [...]

[...] powinno sie jesc bez skóry poniewarz skóra pochłania te wszystkie opryski, nawozy i pestycydy, to jak to wkońcu jest ? i jeszcze pytanie dotyczące spożycia wody, mianowicie ile powinienem jej spożyć w ciągu dnia, i w jakich odstępach czasu, przed posiłkiem, w trakcie, po i jak w ciągu całego dnia ? Zmieniony przez - tutus2010 w dniu 2010-10-08 [...]

dobra dzięki koledzy ,postaram się ułożyć dietę i podesłać do analizy ,myślę że moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 4700 kcal.Dużo ludzi mówi żeby wp*****lać co popadnie i ile wlezie ,czy ma to jakiś sens ,jaka jest wasza opinia ,lepiej jeść zdrowo ?

skad mozesz wiedziec czy za malo, skoro nie wiesz ile ten koles wazy... wazne zeby podzielil rowno to bialko - bez sensu jesc 300g miesa na raz - i tak wiekszosci z tego nie przyswoi...

może być samo tcm można łączyć co brałeś wcześniej?ile $? ale patrząc na wage to w pierwszej kolejności zaczniej jeść konkretnie i ćwiczyć ciężko

Witaj! Przede wszystkim zapomnij o tym co było wczesniej. Siłowania, budowanie formy to ciagle wzloty i upadki i trzymanie sie tego, jak wygladalismy wczesniej, czy ile podnosilismy na klate potrtafi byc demotywujace. Startuj po prostu od zera. Brak apetytu moze wynikac rowniez z problemow z nerwami, byc moze jest to tez konwekwencja [...]

[...] W koncu mega trening, pompa za ja yebie. Juz po pierwszym cwiczeniu fajna była, ciezary śmieszne ale rozrywało ;-) W ostatnim cwiczeniu xx bo nie wiem ile pow, gdyż dałem za małe obciązenie, anie chciało mi sie juz zmienac to pompowałem prawie do upadku ;d Sylwetka na pewno wyglada gorzej niż przed świątami, ale to było [...]

[...] może prawidłowe odżywianie sprawi że zacznie mu się chcieć ruszać ? Od czegoś trzeba zacząć, ja postanowiłem zacząć żeby zaczął się dobrze odżywiać a do tego potrzebuję wiedzieć ile powinien jeść mądralińska :) No i zapomniałem że ma na studiach wf - już masz sport to jednak dobrze trafiłem :) ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-11-11 14:37:23

[...] jadł tak dużo przetworów mlecznych , i wszystkiego że puźniej już jego organizm nieprzyjmował białka i wymiotował !! jadł to wszystko oczywiście podczas cyklu z metą i wiesz ile ma obecnie w łapie ?? 46 cm !!!! Byczek sie taki zrobił że niedopomyślenia !!! a skutki uboczne jakie mu wystąpiły ? , niezauważyłem , po cyklu wspomugł się LAKCIDEM , i [...]

[...] BCAA ? a co z bialkiem i CLA jesc odstawic ? miętki o co chodzi ''i zaczynasz trenowac po przerwie''? oto ze zjesc tablety odczekac z 30 min i na silke ? :PP bo nie skminilem :P Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ? To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 , CLA Tonalin 1000 , TSE , WPC80 czyli tak : na czczo : HMB 20 minut przed [...]

gulugulu na mase robisz terning dzielony... niestety nie podales mi ile razy cwiczysz w tyg wiec strzelam ze 3... wiec robisz np. tak pn. klatka + tric wt. wolne sr. Plecy + biceps + przedramie cz-w. wolne pt. Barki + nogi i robisz powiedzmy na klatke 12 seri (w 3 cwiczeniach) na trica potem 8 seri w 2 cwiczeniach...) zreszta wszystko pisze w [...]

aha... A jak to z tym odżywianiem? Co mam jeść a co nie? mianowicie taka budowa ciała mi odpowiada - http://theonlythingiknowforsure.files.wordpress.com/2008/05/50-cent-0698a.jpg Chciałbym jak najszybciej wyrobić mięśnie na klacie i brzuchu. Nie chce być żadnym pakerem typu Pudzian czy Stallone bo to wg. mnie przesada, tylko chciałbym mieć taką [...]

[...] pewno nie wyobrażam sobie takiego biegu (poza maratonem) i noszenia ze sobą kilku litrów płynów lub wbiegania co 15 minut do sklepu i robienia przerwy na picie. Rower? Ok, ile zabierzesz bidonów ze sobą? Bardzo nieefektywny trening. Ja wolę jednak krótszy i bardziej intensywny trening. A na oporny tłuszcz alfa-cardio. Nikt kto nie zajmuje się [...]

Ja jak zaczynałem z 60 kg, to jadłem dwa razy więcej. Nie ma tu magii, ważysz tyle ile dostarczasz kalorii. Idź do działu odżywianie i poczytaj. Musisz jeść 5-6 posiłków dziennie.

Dietka ogolnie niezl, ale nie polegaj tylko na jogurcie naturalnym, daj np. jakas rybe, bo jej nie masz w ogóle. Policz zapotrzebowanie i wg tego bedziesz wiedzial ile czego jeść Odzywki są zbedne, lepiej to osiagnac jedząc zdrowe zarcie

Czyli mam to rozumieć ze mam jeść ile wlezie (do oporu)(nie ma tu mowy o diecie na masie) i dawac sobie maxymalny wycisk na siłce i będą efekty bez gainera?? pozdrawiam!